Sport- & Fitnessgeräte

Alle reden vom Pumpen und auf Social-Media sehen die Leute von Jahr zu Jahr fitter aus? Tja Sport und Fitness sind wieder voll im Trend und einen definierten Körper liken nicht nur Follower, auch Mediziner sind sich einig: Sport ist kein Mord! Dein Körper muss bewegt werden, damit du lange Freude daran hast.

Doch vielleicht heißt auch dein Sportsfeind ‚Schweinehund‘, der erst einmal überwunden werden muss, bevor du dich richtig auf die neue Bewegung einlassen kannst. Oder vielleicht hast du auch keine Lust in einer der Fitness-Tempel zu gehen, um deinen Sport zu machen und suchst eher Fitnessgerte für zu Hause?

In jedem Fall bist du auf der Suche nach mehr Bewegung, einem definierten Körper oder einem Ausgleich zum bewegungsarmen Bürojob. Hier bist du in unserer Sportabteilung genau richtig. Bei Netto-Online findest du eine größere Auswahl an Sport- und Fitnessgeräten als in den meisten Fitnessstudios. Mit Sportgeräten für zuhause machst du dich unabhängig vom Gym und kannst ganz easy zu Hause oder Outdoor in deinem Rhythmus trainieren.

Entdecke die Vielfalt der Sport- und Fitnessgeräte für dein Workout zu Hause bei Netto-Online! Bei uns shoppst du ohne Mindestbestellwert und mit kostenlosem Rückversand – Sport frei!

Bauchweg statt Mehrweg – Zum Sixpack mit Netto

Netto spielt in Sachen Mehrweg in der Champions League der Discounter. Aber wusstest du, dass du mit Netto auch noch ein ganz anderes Sixpack bekommen kannst? Dieses Sixpack kannst du allerdings nicht trinken, sondern musst es dir mit Fleiß erarbeiten.

Damit ist natürlich das Sixpack gemeint, das jeder irgendwie hat, das aber viele mehr oder weniger unter einer kuscheligen Schicht Bauchfett verstecken.

Doch bevor dich der Gedanke an ein verborgenes Sixpack abschreckt, merke: Hinter dieser Schicht verbirgt sich dein verborgenes Potenzial – bereit, mit der richtigen Portion Disziplin und Training freigelegt zu werden.

Auch wenn aufgewärmte Fitnessfans sagen würden, dass ein Sixpack in etwa dem Seepferdchen des Pumpens entspricht – lass dir nichts einreden: Sport und Fitness sind so individuell wie du, und jeder kann seine Ziele selbst bestimmen!

Grundsätzlich lassen sich folgende 8 Sporttypen unterscheiden:

·       Cardio-Typ
Ziele: Verbesserung der Ausdauer, Herz-Kreislauf-Gesundheit
Beispiele: Laufen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic

·       Kraft-Typ
Ziele: Muskelaufbau, Maximale Kraft
Beispiele: Gewichtheben, Bodybuilding, Powerlifting

·       Beweglichkeits-Typ
Ziele: Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit
Beispiele: Yoga, Stretching, Pilates

·       Schnelligkeits-Typ
Ziele: Verbesserung der Schnelligkeit, Reaktionszeit
Beispiele: Sprinttraining, HIIT (High-Intensity Interval Training)

·       Koordinations-Typ
Ziele: Verbesserung der Koordination, Balance
Beispiele: Tanz, Kampfsport, Gymnastik

·       Kraft-Ausdauer-Typ
Ziele: Kombination aus Kraft und Ausdauer, Ganzkörperfitness
Beispiele: Crossfit, Functional Training, Zirkeltraining

·       Erholungs-Typ
Ziele: Entspannung, Stressabbau, Erholung
Beispiele: Tai-Chi, Meditation, sanfte Yoga-Formen

·       Sportlich-Allrounder
Ziele: Vielseitige Fitness, ausgewogenes Training
Beispiele: Triathlon, Cross-Training, Freizeit- und Mannschaftssportarten

Es haben sich unterschiedliche Sport- und Fitnesstypen herauskristallisiert, die jeweils unterschiedliche Ziele, unterschiedliche Geräte und unterschiedliche Anforderungen an die Ernährung haben. In unserer Übersicht findest du die wichtigsten Trainingstypen:

1. Kraft und Muskelaufbau

a. Anfänger im Krafttraining
Problem/Ziel: Muskelaufbau, Fitnesssteigerung
Sportart/Betätigung: Leichtes Krafttraining
Zeitaufwand: 2–3× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – ausgewogene Ernährung
Geräte/Produkte: Bauchtrainer, Hantelbank, Kraftstation, Total Trainer, Hanteln & Hantelzubehör
Kurzbeschreibung: Perfekt für den Einstieg: Starte moderat ins Krafttraining, baue erste Muskeln auf und steigere deine Fitness – alles ohne Verletzungen und mit der nötigen Portion Disziplin, unterstützt durch eine ausgewogene Ernährung.

b. Ganzkörper-Workout-Fans
Problem/Ziel: Ganzkörperfitness, Kraft
Sportart/Betätigung: Verschiedene Workouts
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – ausgewogene Ernährung
Geräte/Produkte: Total Trainer, Krafttrainingsgeräte, Kraftstation, Hantelbank, Fitnesszubehör
Kurzbeschreibung: Hier kommt der Rundumschlag: Mit abwechslungsreichen Workouts, die den ganzen Körper fordern, kombinierst du Kraft- und funktionelle Übungen und bringst so deine allgemeine Fitness auf Vordermann.

c. Bodybuilder
Problem/Ziel: Muskelaufbau, Kraftzuwachs
Sportart/Betätigung: Krafttraining
Zeitaufwand: 4–6× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – auf Protein und Kalorien achten
Geräte/Produkte: Hantelbänke, Hanteln & Hantelzubehör, Krafttrainingsgeräte, Kraftsportzubehör
Kurzbeschreibung: Für alle, die richtig Gas geben wollen: Mit intensivem, strukturiertem Training und einer proteinreichen Ernährung maximierst du deinen Muskelaufbau und steigerst deine Kraft – immer mit dem Ziel, kontinuierlich mehr zu schaffen. Werde der Herr oder die Herrin der Hantelbank und stapele Hantelscheiben, statt Chipstüten. 

2. Ausdauer und Cardio

a. Fitnessenthusiasten
Problem/Ziel: Allgemeine Fitness, Ausdauer
Sportart/Betätigung: Cardio, Krafttraining
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – ausgewogene Ernährung
Geräte/Produkte: Heimtrainer, Crosstrainer, Laufbänder, Rudergeräte, Stepper, Vibrationstrainer
Kurzbeschreibung: Der perfekte Mix aus Ausdauer und Kraft: Mit abwechslungsreichem Training an Geräten wie Heimtrainern, Crosstrainern und Laufbändern sorgst du dafür, dass dein Puls steigt und du in Topform bleibst.

b. Läufer
Problem/Ziel: Ausdauer, Fitness
Sportart/Betätigung: Laufen
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – auf Kohlenhydrate achten
Geräte/Produkte: Laufbänder, Crosstrainer
Kurzbeschreibung: Ideal für Laufbegeisterte: Kontinuierliches Ausdauertraining, ob draußen oder auf dem Laufband, unterstützt durch eine kohlenhydratreiche Ernährung, bringt deine Herz-Kreislauf-Leistung auf das nächste Level – auch bei ungemütlichem Wetter.

c. Ruderer und Wassersportler
Problem/Ziel: Kraft, Ausdauer
Sportart/Betätigung: Rudern
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – ausgewogene Ernährung
Geräte/Produkte: Rudergerät
Kurzbeschreibung: Bring das Wasser ins Heimtraining: Mit Rudern stärkst du nicht nur deinen Oberkörper und Rücken, sondern verbesserst auch deine Ausdauer – alles in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung.

d. Aerobic-Fans
Problem/Ziel: Ausdauer, Fitness
Sportart/Betätigung: Aerobic
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – ausgewogene Ernährung
Geräte/Produkte: Stepper, Crosstrainer, Fitnesszubehör
Kurzbeschreibung: Mit rhythmischen, energiegeladenen Workouts pusht du deinen Kreislauf und verbesserst gleichzeitig deine Koordination – abwechslungsreich und mit viel Spaß an der Sache.

e. Cardio-Liebhaber
Problem/Ziel: Ausdauer, Herzgesundheit
Sportart/Betätigung: Cardio
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – auf Kohlenhydrate achten
Geräte/Produkte: Laufbänder, Crosstrainer, Heimtrainer
Kurzbeschreibung: Fokussiert auf Herz-Kreislauf-Training: Ob auf dem Laufband, Crosstrainer oder Heimtrainer – mit einer gezielten, kohlenhydratreichen Ernährung holst du das Maximum aus deinen Ausdauersessions heraus.

f. Tanz-Fitness-Begeisterte
Problem/Ziel: Ausdauer, Koordination
Sportart/Betätigung: Tanz-Fitness
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Nein
Geräte/Produkte: Stepper, Crosstrainer, Fitnesszubehör (Tanzmatten)
Kurzbeschreibung: Hier tanzt der Puls: Mit tanzbasierten Workouts verbesserst du Ausdauer und Koordination und bringst dabei richtig Schwung in dein Training – immer mit viel Freude an der Bewegung.

g. Heimfitness-Fans
Problem/Ziel: Fitness zu Hause, Flexibilität
Sportart/Betätigung: Verschiedene Workouts
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – ausgewogene Ernährung
Geräte/Produkte: Fitnesszubehör, Heimtrainer, Laufbänder
Kurzbeschreibung: Für alle, die ihr eigenes Home-Gym lieben: Mit flexiblen Trainingsplänen, die Kraft und Cardio kombinieren, bleibst du bequem und effektiv in deinen eigenen vier Wänden fit – ganz ohne Studiobesuch.

h. Outdoor-Sportler für Schlechtwetter-Alternativen
Problem/Ziel: Fitness, Flexibilität
Sportart/Betätigung: Indoor-Cardio
Zeitaufwand: 2–4× pro Woche
Besondere Ernährung: Nein
Geräte/Produkte: Heimtrainer, Laufbänder, Rudergerät
Kurzbeschreibung: Wenn’s draußen mal ungemütlich wird, sorgen Indoor-Cardio-Alternativen dafür, dass du auch bei schlechtem Wetter fit bleibst – dank Geräten wie Heimtrainern und Laufbändern, die dein Training nach Hause holen.

3. Rehabilitation und Gesundheitsförderung

a. Sportler zur Rehabilitation
Problem/Ziel: Wiederaufbau, Schmerzlinderung
Sportart/Betätigung: Rehabilitationssport, leichtes Cardio
Zeitaufwand: 3–4× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – auf Nährstoffzusammensetzung achten
Geräte/Produkte: Vibrationstrainer, Heimtrainer, Crosstrainer
Kurzbeschreibung: Sanft und effektiv: Mit schonenden Übungen und leichtem Cardio (zum Beispiel an einem Vibrations- oder Heimtrainer) kommst du nach Verletzungen wieder in Fahrt – unterstützt durch eine angepasste Ernährung.

b. Büro-Rücken-Geplagte
Problem/Ziel: Rückenschmerzen, Beweglichkeit
Sportart/Betätigung: Rückentraining, leichtes Cardio
Zeitaufwand: 2–4× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – auf Nährstoffzusammensetzung achten
Geräte/Produkte: Heimtrainer, Bauchtrainer, Vibrationstrainer, Fitnesszubehör
Kurzbeschreibung: Für alle, die viel sitzen: Mit gezieltem Rückentraining und leichten Cardioeinheiten stärkst du deinen Rumpf und beugst Rückenschmerzen vor – ideal kombiniert mit einer ernährungsbewussten Regeneration.

c. Reha-Sportler
Problem/Ziel: Wiederaufbau, Beweglichkeit
Sportart/Betätigung: Rehabilitationssport
Zeitaufwand: 2–4× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – auf Nährstoffzusammensetzung achten
Geräte/Produkte: Vibrationstrainer, Heimtrainer, Fitnesszubehör (Widerstandsbänder)
Kurzbeschreibung: Mit einem moderaten, schonenden Trainingsprogramm baust du gezielt deine Beweglichkeit und muskuläre Stabilität auf – sanfte Übungen und unterstützende Geräte helfen dir, den Heilungsprozess optimal zu begleiten.

d. Senioren in Bewegung
Problem/Ziel: Beweglichkeit, Gesundheit
Sportart/Betätigung: Leichtes Cardio, Rückentraining
Zeitaufwand: 2–4× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – auf Nährstoffzusammensetzung achten
Geräte/Produkte: Heimtrainer, Vibrationstrainer, Stepper
Kurzbeschreibung: Speziell für die Generation 65+: Mit leichtem Cardio und Rückentraining bleibst du mobil und gesund. Schonende Übungen und eine bewusste Ernährungsweise sorgen dafür, dass du auch im Alter aktiv und fit bleibst.

4. Flexibilität und Core-Training

a. Yoga-Enthusiasten
Problem/Ziel: Flexibilität, Entspannung
Sportart/Betätigung: Yoga
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Nein
Geräte/Produkte: Fitnesszubehör (Yogamatten, Blöcke, Gurte)
Kurzbeschreibung: Yoga bringt Körper und Geist in Einklang: Regelmäßige Übungen auf der Matte verbessern deine Flexibilität und helfen dir, den Alltagsstress hinter dir zu lassen – ganz entspannt und individuell anpassbar.

b. Pilates-Praktizierende
Problem/Ziel: Kernkraft, Flexibilität
Sportart/Betätigung: Pilates
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Nein
Geräte/Produkte: Vibrationstrainer, Fitnesszubehör (Pilates-Ringe, Bälle)
Kurzbeschreibung: Mit Pilates stärkst du deine Körpermitte und förderst gleichzeitig deine Flexibilität: Präzise Übungen verbessern deine Haltung und können Rückenschmerzen vorbeugen – ideal für einen energiegeladenen Start in den Tag.

c. Bauchmuskel-Fanatiker
Problem/Ziel: Stärkung der Bauchmuskeln
Sportart/Betätigung: Bauchmuskeltraining
Zeitaufwand: 3–5× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – auf Fettanteil achten
Geräte/Produkte: Bauchtrainer, Total Trainer
Kurzbeschreibung: Hier dreht sich alles um den Core: Intensive Bauchmuskel-Workouts definieren deine Rumpfmuskulatur und helfen dir, den Körperfettanteil zu kontrollieren – für einen starken, definierten Bauch, der sich sehen lassen kann.

5. Crossfit, HIIT, Tabata

a. Crossfit-Athleten
Problem/Ziel: Ganzkörpertraining, Ausdauer
Sportart/Betätigung: Crossfit, Hochintensiv
Zeitaufwand: 4–6× pro Woche
Besondere Ernährung: Ja – proteinreiche Ernährung
Geräte/Produkte: Hanteln & Hantelzubehör, Krafttrainingsgeräte, Fitnesszubehör
Kurzbeschreibung: High-Intensity pur: Mit Crossfit kombinierst du Kraft und Ausdauer in hochintensiven Workouts, die sowohl Körper als auch Geist herausfordern. Eine proteinreiche Ernährung rundet dein Training perfekt ab und sorgt für schnelle Regeneration.

Du siehst, Fitness ist nicht gleich Fitness - bei welchem Sport du ins Schwitzen kommst, hängt ganz von deinen individuellen Zielen ab. Auf jeden Fall findest du von der Gewichtsweste bis zum Gummiband und vom Reck bis zum Rückenstrecker alles für deinen Sport bei Netto-Online. Bestelle jetzt bei uns die Geräte für deine Fitness statt über deine Fitness zu reden. Bei Netto-Online findest du platzsparende Fitnessgeräte, Fitnessgeräte zum Abnehmen oder auch Outdoor Fitnessgeräte für Garage, Hof, Garten und Balkon.

Arbeitest du von zuhause…an deiner Fitness?

Vielleicht sitzt du gerade vor dem Anmeldeantrag eines Fitnessstudios und fragst dich gerade, warum du dir die Muckimaschinen ins Wohnzimmer stellen sollst, statt einfach in ein Studio zu gehen. Dazu können wir dir zwei Sachen sagen:

1.   Wir von der Netto-Fitness-Abteilung finden es super, dass du dir Gedanken machst, wie du fitter werden kannst. Du bist damit mindestens einen Schritt weiter als dein Schweinehund.

2.   Klar sind die meisten Studios voll ausgestattet und kaum jemand hat den Platz im eigenen Heim, um das Eigenheim mit Heimtrainern vollzustellen. Trotzdem gibt es gute Gründe für einen Kauf von Sport- und Fitnessgeräten bei Netto-Online.

Die wichtigsten Gründe, die FÜR eine private Anschaffung von Sport- und Fitnessgeräten spricht:

Fitness-Basics

Nicht alle Sportgeräte sind 3x3 m groß und 280kg schwer! Neben kleinen und platzsparenden Fitnessgeräten, sind viele unserer Produkte absolute Basics für einige Workouts und sollten ebenso wie Sportbekleidung für Herren, Damen oder Kinder eigentlich nicht unbedingt geteilt werden.
Dazu zählen z.B. Yoga-Matten/Sportmatten, Nordic Walking Stöcke, Zusatzgewichte/Trainingswesten, Springseile, Trinkflaschen, Massage Bälle/Faszienrollen, Pulsgurte, Bandagen und Co.

Very Personal Trainer

Du liebst eigentlich den Outdoor-Sport, radelst gern oder läufts regelmäßig und das bei jedem Wetter? Aber jeder Outdoor-Sport hat seine Saison. Für die Fahrradsaison gelten ungefähr die gleichen Regeln, wie für die Laufsaison: März/April bis September/Oktober sind die Monate, in denen es draußen ausreichend angenehm und die Bodenbeschaffenheiten ausreichend sicher sind. Doch was passiert mit deiner Fitness im Winter und lohnt sich für das bisschen Laufen, Radeln oder gar Rudern eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio?
Vermutlich nicht! Denn bei Netto-Online bekommst du deinen Outdoorsport in der Winteredition mit hervorragenden Laufbändern, fordernden Heimtrainern bzw. Ergometern, ausgewählten Rudergeräten und Vieles mehr! Mit deinem eigenen Hometrainer hast du nicht nur ganzjährig die Möglichkeit an deiner Fitness zu arbeiten, du musst dir auch nicht vor jeder Benutzung die richtige Sitzposition einstellen und dir keine Gedanken über den Schweiß deiner Vorgänger machen. Mit Fitnessgeräten für die Beine kannst du dich auf den kommenden Frühling wunderbar vorbereiten und fängst auf dem Fahrrad nicht wieder von vorn an.

Faktor Zeit

Es soll sie noch geben: Die Fitnessstudios, die nicht 24h am Tag geöffnet haben oder richtig weit weg sind. Ob du ein Nachtpumper bist oder gern alles fußläufig erreichst – der Faktor Zeit ist für viele Menschen ein Grund, warum sie am Ende doch nicht so oft zum Training ins Studio können, wie geplant. Das Gleiche gilt im Übrigen auch für Eltern, die am Abend gern noch etwas Sport machen möchten, aber ihre Kinder nicht allein zu Hause lassen können.  Für ganz effiziente Sportler, die Fitness und Arbeit verbinden wollen ohne Zeit zu verschwenden: Warum nicht während der Arbeit trainieren? Das geht wunderbar mit speziellen Laufbändern, wie dem LETIX Deskwalk, das nicht nur ultraflach ist, sondern auch keine Armstütze vorne hat und damit ideal unter einen höhenverstellbaren Schreibtisch passt.

Wenn Zeit ein wichtiger Faktor für dich ist, dann sind Trainingsgeräte für zu Hause genau das Richtige für dich! Entdecke weiteres Fitness Equipment und Home Trainer bei Netto-Online und bestelle dir zeitgemäße Home Fitness Geräte ohne Mindestbestellwert und kostenlosem Rückversand!

Home sweet Heimtrainer

Ob es dem Fitnessclub in deiner Nähe an einem Frauenfitness-Bereich mangelt, du keine Lust auf das Sehen und Gesehen-Werden im Gym hast, du noch ganz am Anfang deiner Reise zum Muskelberg bist oder du dich um dein Sixpack am liebsten zu Hause kümmerst, es gibt viele Gründe für ein Training zu Hause! Wichtiger Aspekt: Abnehmen. Viele Menschen fangen aus genau diesem Grund mit dem Sport an. Allerdings oft ungern in der Öffentlichkeit. Mit Fitnessgeräten fürs Abnehmen kannst du diesen Schritt super zu Hause durchführen und lässt die ersten Pfunde at Home purzeln.

Mit Netto-Online kannst du dir alle Trainingsgeräte, mit denen du dein Zuhause zum privaten Gym machen kannst, easy bestellen. Neben Laufband, Rudergerät und Ergometer, findest du eine hervorragende Auswahl an Steppern, Heimtrainern und Crosstrainern, Bauchtrainern für ein Sixpack, wie gemalt. Richtig Power bekommst du mit einem Total Trainer und natürlich Hanteln, Hantelbänke und einer Kraftstation – ideal für die Aufbauer unter euch!

Gerade für Sportbegeisterte, die gerade erst Anfangen gilt: Bestellt dein Produkt lieber bei Netto-Online, denn dann musst du es nicht nach Hause tragen!

Modern Fitness

Oft gilt: Neu ist einfach besser – und genau das kannst du beim Kauf deines Fitnessgeräts auf Netto-Online entscheiden. Wie viel High-Tech du in deinem Home-Gym möchtest, liegt ganz bei dir. Wir haben für dich zusammengefasst, wo sich Technik lohnt:

Du möchtest also deinen Puls im Takt der Zeit treiben? Dann entdecke die neuesten Fitnessgeräte mit zukunftsweisender Technologie und smarter Trainingsauswertung – exklusiv bei Netto-Online.

Und falls du lieber oldschool Namaste sagen oder deine Grenzen mit klassischen Eisen-Scheiben ausloten möchtest, haben wir auch jede Menge bewährte, analoge Fitness-Produkte für dich parat – aber bitte digital bei Netto-Online bestellen!

Beweglichkeit im Alter & Rehasport – Mobil bleiben, bevor’s steif wird

Auch wenn du gerade keinen Rehasportkurs in deiner Nähe findest – oder einfach lieber in deinen eigenen vier Wänden trainieren möchtest – ist es entscheidend, beweglich zu bleiben. Viele Therapeuten sehen in einem Ergometer oder einem Laufband den idealen Partner. Das Ergometer bietet dir geführte Bewegung. Auf einem Laufband kannst du bei jedem Wetter spazieren gehen. Immobilität kann nämlich schnell zur Falle werden. Hier ein paar Gründe, warum du jetzt schon in deine Flexibilität investieren solltest:

·       Vorbeugung statt Nachsorge: Bleibst du regelmäßig in Bewegung, reduzierst du das Risiko von Gelenk- und Rückenproblemen. Schon einfache Dehnübungen oder leichte Rückentrainings helfen, die Mobilität zu erhalten und Schmerzen vorzubeugen. Auch Nordic-Walking Stöcke erleichtern dir fit zu bleiben. Längere Spaziergänge sind mit der richtigen Ausrüstung kein Problem!

·       Reha-Training für zuhause: Solltest du nach einer Verletzung gerade keinen Rehasport besuchen können, ist ein kleines Heimprogramm der ideale Ersatz für die Regenerierung. Mit kleinen Fitnessgeräten wie Vibrations- oder Heimtrainern und gezielten Dehnübungen stärkst du deine Muskulatur und verbesserst die Beweglichkeit – und das ganz ohne Wartezeiten.

·       Flexibilität im Alltag: Ein regelmäßiges Mobilitätstraining hilft dir nicht nur, fit zu bleiben, sondern auch, alltägliche Aktivitäten wie Treppensteigen oder das Heben von Gegenständen leichter zu bewältigen. Einfach Übungen, wie Squats, Liegestütze oder Boden-Übungen auf der Yoga-Matte sind schnell in deinen Alltag integriert. So bleibt dein Körper geschmeidig und bereit für alles, was der Tag bringt.

Entdecke die besten Trainingsgeräte, um lange fit zu bleiben bei Netto-Online! Du bist noch unentschlossen, was dich beim fit-bleiben unterstützen kann? Das macht nichts, denn mit dem kostenlosen Rückversand kannst du dir die Produkte in aller Ruhe zu Hause anschauen und dann entscheiden, welches Fitnessgerät zu dir passt!

Yoga & Pilates – Deine persönliche Wohlfühloase für Körper und Geist

Wer sagt, dass man für Yoga oder Pilates immer in einen überfüllten Kursraum muss? Bei uns bestimmst DU, wann und wie du trainierst – ob morgens vor dem Frühstück oder abends nach einem langen Arbeitstag.

·       Zeitliche Flexibilität: Du kannst dir deine Übungszeiten selbst einteilen. Mit einer Yogamatte und ein paar hilfreichen Videos im Internet holst du dir den Kurs direkt ins Wohnzimmer. So passt dein Training perfekt in deinen Tagesablauf – ganz ohne Stress und feste Kurszeiten.

·       Individuelle Intensität: Ob du dich lieber sanft dehnst, um die Seele baumeln zu lassen, oder dich richtig ins Schwitzen bringst – Yoga und Pilates bieten dir beide Möglichkeiten. Du bestimmst, ob es ein entspannter Flow oder ein intensives Core-Workout wird.

·       Mehr als nur Bewegung: Neben der körperlichen Fitness fördern Yoga und Pilates auch die mentale Entspannung. Du kannst dich in aller Ruhe auf deine Atmung konzentrieren und so den Alltagsstress hinter dir lassen – eine wahre Wohltat für Körper und Geist.

Mit diesen Trainingsformen hast du die Freiheit, flexibel zu bleiben und dich immer wieder neu zu entdecken – und das alles in deinem eigenen Tempo und ganz privat. Entdecke Yoga- und Pilates-Trainingsgeräte bei Netto-Online und zahle ganz bequem per Rechnung.

Heimtraining – was gibt’s zu beachten?

Wenn du dir den Weg ins Fitnessstudio sparen und lieber zuhause trainieren möchtest, solltest du einige Punkte bedenken. Neben der passenden Ausstattung kommt es auf den richtigen Raum, die Regeneration und vor allem auf die Ausrichtung des Trainings an – ob für Muskelaufbau, Fettabbau oder eine Kombination aus beidem.

Platzbedarf

Nicht jedes Gerät benötigt eine Garage – aber der Platz muss stimmen!

·       Ergometer: Für ein Ergometer solltest du mindestens ca. 1,2 bis 1,5 m² einplanen. Wichtig ist hier genügend Freiraum, damit du dich während des Trainings ungehindert bewegen kannst – etwa 60–80 cm Platz rund um das Gerät sind ideal.

·       Laufband: Ein Laufband oder ein Rudergerät benötigt in der Regel ca. 2 m². Achte darauf, dass hinten und an den Seiten mindestens 80 cm Freiraum vorhanden sind, damit du auch bei höherer Geschwindigkeit sicher laufen kannst und nicht über den Rand stolperst.

·       Kraftstation: Eine (Seilzug) Kraftstation und Ganzkörper-Fitnessgeräte haben einen deutlich höheren Platzbedarf – hier solltest du mit mindestens 3 bis 4 m² rechnen. Zusätzlich ist Platz für die Übungen selbst wichtig, also mindestens 1 m freien Raum um das Gerät herum. Die meisten Kraftstationen sind von mehreren Seiten nutzbar und bieten dir Möglichkeiten für Latzug-Übungen, Pressen, Butterfly, Curls, Bizeps-Training und Co. Achte also darauf, dass du alle Seiten gut betreten kannst.

Wenn Platz für dich ein Thema ist, dann muss dein Training darunter nicht leiden. Platzsparende Fitnessgeräte als Alternativen sind:

·       Klimmzugstange & Hanteln: Diese kleinen Alleskönner benötigen meist nur wenig Raum, aber achte auf einen stabilen Türrahmen und genügend Freiraum, damit du dich frei bewegen kannst. Eine Hantelbank nimmt oft weniger Platz ein, als ein Ergometer oder Rudergerät und macht sie zum idealen Muskel-Trainingspartner.

·       Boxsack & Sprossenwand: Trainiere deinen ganzen Körper mit diesen effektiven Trainingsgeräten. Du benötigst nur wenig Platz, die Trainingsgeräte sollten aber festmontiert sein – ideal für Keller, Dachboden, Garage oder ungenutzte Ecken in der Wohnung! Achte aber unbedingt auf eine ordentliche Verschraubung, damit dein Boxsack nicht zum Sitzsack wird!

·       Yogamatte und Widerstandsbänder: Ideal für alle, die auf platzsparende Workouts stehen – roll sie einfach zusammen und verstau sie nach dem Training.

Egal ob groß oder klein – wie liefern dir alles ins Heim. Bestell deine Trainingsgeräte jetzt bei Netto-Online und profitiere von unserer großen Auswahl zu unverschämt günstigen Netto-Preisen.

Pausen und Trainings

Warum Pausen so wichtig sind, solltest du niemals unterschätzen.

·       Regeneration: Jede Trainingseinheit setzt deine Muskeln unter Belastung – ohne ausreichend Erholung können sich kleine Verletzungen zu ernsthaften Problemen entwickeln. Pausen ermöglichen den Muskeln, sich zu reparieren und stärker zurückzukommen.

·       Trainingssätze & Sets: Ein „Set“ bezeichnet eine Gruppe von Wiederholungen einer Übung – beispielsweise 3 Sätze à 10 Wiederholungen. Zwischen den Sätzen solltest du 60 bis 90 Sekunden pausieren, um genügend Energie für den nächsten Satz zu haben.

·       Trainingstage: Es ist nicht sinnvoll, jeden Tag dieselben Muskeln zu beanspruchen. Üblicherweise wird empfohlen, 2–3 Tage Pause zwischen intensiven Krafttrainingseinheiten für dieselbe Muskelgruppe einzuplanen – so haben die Muskeln Zeit, zu regenerieren und zu wachsen. Auch bei Cardioeinheiten können 1–2 Ruhetage pro Woche sinnvoll sein, um Übertraining und Erschöpfung zu vermeiden.

Muskelaufbau oder Fettabbau oder beides?

Dein Trainingsziel bestimmt, wie dein Workout zu Hause aussieht. Ob Bauch-weg oder Latissimus-breiter das richtige Training ist der Weg zum Glück.

·       Muskelaufbau: Erste Erfolge beim Muskelaufbau sind oft nach 6–8 Wochen konsequenten Trainings sichtbar. Dabei spielt nicht nur das Training selbst eine Rolle, sondern auch die Regeneration. Eine stete Steigerung der Gewichte und regelmäßiges (Kraft-)Training (mindestens 3× pro Woche) sind der Schlüssel. Die meisten Muskelgruppen und Übungen kannst du zu Hause übrigens an der Kraftstation oder der Hantelbank ausführen.

·       Fettabbau: Fettabbau verläuft leider etwas langsamer – hier sind oft 8–12 Wochen konsequentes Cardio-Training – z.B. auf dem Laufband, dem Ergometer oder dem Cross-Trainer – und eine angepasste Ernährung notwendig, um erste sichtbare Veränderungen zu bemerken.

·       Kombination: Viele verfolgen beide Ziele parallel. Ein Mix aus Krafttraining (für den Muskelaufbau) und Cardioeinheiten (für den Fettabbau) kann zu schnelleren Ergebnissen führen. Dabei ist es wichtig, nicht zu übertreiben – der Erfolg beim Fettabbau braucht oft etwas mehr Zeit, während der Muskelaufbau bei konsequentem Training schneller sichtbar wird.

Fitnessnahrung

Deine Ernährung ist der Treibstoff für dein Training – individuell abgestimmt auf deine Ziele.

·       Muskelaufbau: Wer Muskeln an der Kraftstation, Hantelbank oder der Klimmzugstange aufbauen möchte, benötigt vor allem eine proteinreiche Ernährung. Täglich solltest du ca. 1,6 bis 2,2 g Eiweiß pro Kilogramm deines Körpergewichts zu dir nehmen, um die Regeneration und den Aufbau deiner Muskeln zu unterstützen. Ergänzend helfen dir Kreatin und komplexe Kohlenhydrate dabei, Energie für das Training bereitzustellen. Bei Netto-Online findest du alles, was dich dabei unterstützt, deinen Körper mit ausreichend Proteinen, Keratin und komplexen Kohlehydraten zu versorgen. Entdecke die Wunder der Sportnahrung und bestell dir Kraft in großen Dosen gleich mit!

·       Fettabbau: Beim Fettabbau liegt der Fokus auf einem Kaloriendefizit, ohne dabei die nötigen Nährstoffe zu vernachlässigen. Hier spielen vor allem komplexe Kohlenhydrate (für anhaltende Energie) und gesunde Fette eine wichtige Rolle. Die Menge an Eiweiß sollte dennoch ausreichend hoch bleiben, um Muskelabbau zu verhindern.

·       Kombination: Wenn du beides erreichen möchtest, solltest du deine Ernährung fein abstimmen.  Achte auf eine ausreichende Eiweißzufuhr und kontrolliere die Menge an Kohlehydraten, die du dir zuführst, um ideale Ergebnisse zu erzielen.

Denk nicht nur an dein Training, denn deine Ernährung ist mindestens genauso wichtig wie das Training an den Geräten. Aber wenn du beides im Auge behältst, kannst du dich entspannen und deine Muskeln anspannen. Finde die passende Fitnessnahrung jetzt bei Netto-Online und schlemm dich stark.

Trainingspläne Trainingsroutinen

Ein gut strukturierter Trainingsplan bringt dich deinem Ziel Schritt für Schritt näher – egal, ob du auf Muskelaufbau, Cardio, Beweglichkeit/Core, Rehabilitation oder Crossfit/HIIT abzielst.

·       Muskelaufbau: Erstelle einen Plan, der die großen Muskelgruppen abwechselnd beansprucht. Beispiel: Split-Training, bei dem du an einem Tag Brust und Trizeps trainierst und am nächsten Rücken und Bizeps. Wichtig: Übertreib es an der Hantelbank nicht. Fang mit leichteren Hantelscheiben an und steigere dich langsam. Das reduziert das Risiko einer Verletzung und du wirst nach einer Weile staunen, wie viele Hantelscheiben du von dir wegbewegen kannst. Gleiches gilt natürlich auch für Übungen an der Kraftstation oder an der Klimmzugstange.

·       Cardio: Setze auf Intervalltraining - intensive Phasen (z.B. Sprint auf dem Laufband) und moderates Tempo im Wechsel steigern die Ausdauer und fördern den Fettabbau.

·       Beweglichkeit/Core: Integriere Yoga oder Pilates in deinen Trainingsplan, um die Rumpfmuskulatur zu stärken und gleichzeitig an Flexibilität zu gewinnen.

·       Rehabilitation: Sanfte, gezielte Übungen mit Geräten wie Vibrations- oder Heimtrainern unterstützen die Genesung und sorgen für eine langsame Steigerung der Leistungsfähigkeit – immer in Absprache mit einem Experten.

·       Crossfit/HIIT: Hier stehen kurze, intensive Trainingsintervalle im Fokus. Mit Übungen, die sowohl Kraft als auch Ausdauer beanspruchen, erzielst du in nur 20–30 Minuten ein intensives Ganzkörper-Workout.

Jeder Sporttyp und jedes Ziel erfordert eine individuelle Trainingsroutine – finde den Plan, der am besten zu deinem Lifestyle passt, und kombiniere ihn mit der passenden Ernährung und Regeneration. So machst du dein Heimtraining zum persönlichen Erfolgserlebnis!

Was jetzt noch fehlt? Na klar dein Sport- und Trainingsgerät für zu Hause von Netto-Online. Also rein in den Trainingsanzug und shoppe alles, was du für dein Home-Gym benötigst ganz ohne Anstrengungen bei Netto-Online!