Kulinarische Winterspiele

Lisa's Top 10:
Fit durch den Winter

1. Weil die Sonne wenig scheint, schüttet der Körper mehr Melatonin aus. Das Resultat: Wir sind ständig müde! Nutze Mittagspausen für einen Spaziergang, um möglichst viel Tageslicht zu tanken.
2. Allerdings gilt auch: Weil die Tage kürzer sind, braucht unser Körper im Winter mehr Schlaf – also, gönn dir ruhig die Extra-Stunde im Bett.
3. Da unser Körper die meiste Wärme über den Kopf verliert – Mütze nicht vergessen!
4. Frische Luft hilft gegen trockene Schleimhäute, Müdigkeit und schlechte Laune. Also Jacke an und raus mit euch!
5. Im Winter besonders wichtig: unser Immunsystem stärken. Das dafür notwendige Vitamin C findest du z.B. in Rosenkohl. Der wird den ganzen Winter über geerntet und enthält sogar mehr Vitamin C als Orangen.
6. Sport im Winter hilft gegen Winterdepressionen und stärkt das Immunsystem. Rüste dich hier aus.
7. Unser natürliches Durstempfinden nimmt durch Kälte ab. Also: Trinken nicht vergessen. Gut gegen Durst sind Wasser, Kräuter- und Früchtetee oder leichte Schorlen.
8. Am besten drei Mal täglich für 5 Minuten Stoßlüften.
9. Setze im Winter auf wärmende Speisen mit Gewürzen (z.B. Chili) und heiße Getränke wie Tee.
10. Bewusst frühstücken! Skyr hat wenig Fett, viel Protein und bildet gemeinsam mit Haferflocken und frischen Beeren den perfekten Start in den Tag.